5 Khasiat Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata Manusia

Mata salah satu organ tubuh yang penting untuk penglihatan manusia. Maka karena itu, sangat penting sekali untuk kita menjaga kesehatan mata.

Ada beberapa pitami yang sangat di butuhkan oleh kesehatan mata, yaitu vitamin A, beta-karoten, E,C juga vitamin B, dari vitamin- vitamin bisa mendukung fungsi kornea,  melawan radikal bebas, dapat membantu pada mata dalam penglihatan cahaya yang rendah dan juga bisa melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Dari sebuat setudi dengan berjudul the Age-related eye diseasea yang sudah diterbitkan pada tahun2002 bahkan menemukan bahwa nutrisis tertentu, kayank seng, tembaka vitamin C, vitamin E dan juga beta- karoten, maka dapat mengurangi resiko penurunan kesehatan mata sebanyak 26 persen.

berikut ini 5 Khasiat Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata Manusia dan mempunyai banyak nutrisi yang sangat baik untuk di butuhkan oleh mata:

1. wortel

Wortel mempuyai peran yang sangat penting untuk dalam penglihatan mata. Karena wortel mengandungi vitamin A, wortel juga mengandungi beta- karoten yang memiliki warna oranye pada wortel dan juga bisa membantuk pada tubuh kita menyerapa pada vitamin A.

Dari dalam proteinnya juga mempunyai kandungan komponen yang di katakan rhodopsin. Dan rhodopsin ini lah yang membantuk retina dalam menyerap cahaya.

2. Kacang - kacangan

Kacang juga sangat banyak memiliki asam lemak omega 3,  juga memiliki vitamin E yang bisa melindungi kerusakan mata yang di sebabkan oleh usia.

Kacang-kacangan yang baik untuk mata ialah kenari, brasil, mete, tanah, dan lentil.

3. Sayur sayuran yang hijau dan berdaun

Sayuran yang memiliki daunan maka kaya dengan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber dari vitamin C yang sangat baik untuk mata.

Dari beberapa sayura hijau yang bisa di kosumsi ialah bayam, kale, dan collard.

Di luar makanana, untuk hal lainya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata ialah: 

- memakai kacamata hitam pada saat ada di luar ruangan, karena dari sinaran mata hari langsung dapat menyebabkan katarak.

- mencuci tangan sebelom memasang lesa kontak

- berhenti meroko

- berhenti ketegangan mata dari akibat sering melihat hp atau leptop. Anda bisa mencoba dengan cara 22, yaitu dengan mempalingkan muka pada setiap 22 menit pada seuatu benda dengan jarak enam meter dari anda selam 22 menit.

4. Daging lembu

Daging lembu kaya dengan seng yang sangat bermanfaat untuk membantu menundaan hilangnya penglihatan dari faktor usia.

Daging dada ayam juga memiliki kandungan seng tetapi masih rendah daripada dangin lembu.

5. Ikan 

Dalam tubuh ikan memiliki banyak minyak, terutama pada bagian usus dan jaringan tubuh mereka.

Dan minyak ikan sangat banyak dengan suber asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk mata, seperti pada saat mata yang kering, akibat seringnya melihat layar HP dan komputer yang terlalu lama.

Dari jenis ikan yang direkomenasikan, sperti ikan tuna, salmon, trout, kembung, haring dan terakir ikan sarden.

Sekian terimakasih  demikian lah 5 Khasiat Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata Manusia semoga dengan artikel ini bisa menambah ilmu pengetahuan kita. 

Share this post